jedno powtorzenie

Zgubiłam się - 10 x40 - czyli co? 1 seria,10p, 40 kg?? Czy jakoś inaczej? Wiesz, u Ciebie dziwnie duże liczby zawsze są.. 10 x 40 kg - pauza na dole, potem trochę w gorę, znowu w dół i pauza, jeszcze raz w górę i w dół i pauza no i wreszcie góra do końca. To wszystko to jedno powtórzenie. Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-05-03 21:36:12

[...] na brzuch. Na pewno zapadło mi w pamięć ćwiczenie w podporze na kolanach. Unoszenie kolan nad ziemię i dotykanie ręką barku. Jedna Reka l, druga ręką i kolana na ziemię to jedno powtórzenie. Dieta ok. Robię też listę na najbliższe dwa tygodnie jak nie będzie męża. Mogę przynajmniej wykorzystać okazję żeby zjeść bardziej po swojemu. Czyt. [...]

Nie czaruję. 3. powtórzenie ledwo dociągnąłem. Na jedno powtórzenie może dałbym radę. Jeszcze zostało mi kółko do zaliczenia i tu mogę być najgorszy bo nigdy nie robiłem więcej niż 15 powt. w serii a brzuch palił na końcu więc może być różnie.

[...] %.(licząc powtórzenia x waga ciała) Czyli też bardzo dobrze. Dwóch uczestników nie poprawiało swoich wyników początkowych a waga im spadła -stąd wyszły w tabeli te pkt ujemne. Wystarczyło zrobić jedno powtórzenie więcej niż na początku i już wynik byłby dodatni. Ale tak to w sporcie bywa-czasem drobna sprawa bywa przeoczona w ferworze zmagań.

[...] w bok 8x8 8x10 8x12 8x14 8x16 8x18 Biceps mlotkowo+ prostowanie ramion na wyciągu gornym 6x36 + 10x47,5 6x42 + 10x47,5 6x30+ 10x47,5 W Mc rekord na 200kg. Myślę, że jeszcze jedno powtórzenie byłem w stanie zrobić, lecz prostowniki nie były zregenerowane po ostatnich przysiadach. Nie chciałem ryzykować. W Wyciskaniu miałem dodać druga serię na [...]

tylko proszę Was nie śmiejcie się Kółko może policzymy jedno powtórzenie jako pół? Bo daleko mi do Waszych a jak odjadę dalej to już nie wrócę. Podciąganie z masą ciała, może następnym razem zaszaleję i dorzucę 2,5 kg %-) https://www.youtube.com/watch?v=WL5aUwhQZU8&t=2s https://www.youtube.com/watch?v=zkQCdGaw0L0

[...] 5x80 + 6x130 5x90 + 6x130 Biceps mlotkowo+ prostowanie ramion na wyciągu gornym 8x20 + 8x47,5 6x30 + 8x47,5 6x36 +  5x57,5 12x20 W Mc rekord na 210kgx2. Zapas na jeszcze jedno powtórzenie. Wydaje mi się, że gdybym się dzisiaj tak nie objadl to byłaby szansa na 210x4. Na tyle się zdziwiłem, że tak łatwo poszło pierwsze powtórzenie, że zrobiłem [...]

Chodzi o tę imprezę https://www.facebook.com/events/430246510859867/ Jedna z konkurencji to podciąganie - max ciężar na jedno powtórzenie.

Przynajmniej pół roku, wyciskanie sztangi płasko odbywało się tak: 76x7, 77x6, 79x5, 79x3, 81x3, to były moje najlepsze wyniki, dziś pospadało po jedno 2 powtórzenia z czego ostatnią serie zamiast zrobić 81x3 zrobiłem 72x6. Jeśli chodzi o wyciskanie hantli na ławce to maks to 11 ostatnia seria 6 powtórzeń, (31kg) i również spadło statystycznie o 1 [...]

[...] jestem na deficycie. Względem zeszłego tygodnia Pas -1cm . Waga bez zmian. Biceps bez zmian. Potliwość na treningu większa, Intensywność dużo wyższa. Dołożone przynajmniej jedno-dwa powtórzenie w głównych bojach względem zeszłego tygodnia. Libido w górę. Zauważyłem większą agresywność lub zniecierpliwienie w różnych sytuacjach. W ciągu dnia [...]

Mnie interesuje jedno powtórzenie z maksymalnym ciężarem. Mam już tyle, że raczej nie chciałbym robić objętości. Jak masz jakiś pomysł, to chętnie się zapoznam :-) a do dziennika zajrzę w wolnej chwili.

[...] zdziwieni jak łatwo nim machamy) Tydzień5: Wl 102,5kg 10-10-10 (co? Już maksa przeskoczyliśmy ;) ) Tydzień6: Wl 105kg 10-10-10 Tydzień7: Wl 107,5kg 10-10-9 (spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka  ) [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie, znalazłem w sieci taki cytat: "spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka" spotkaliście się z czymś takim? Jak to się liczy? min. ilość powtórzeń x serie + 1? Zmieniony przez - [...]

Jeszcze jedno szybkie pytanie, znalazłem w sieci taki cytat: "spaliliśmy o jedno powtórzenie, ale dla 3s w zakresie 8-12p za spalenie przyjmuje się gdy łączna ilość powtórzeń z tych 3s wyniesie mniej niż 25- wiec za tydzień znów dokładka" spotkaliście się z czymś takim? Jak to się liczy? min. ilość powtórzeń x serie + 1? Zmieniony przez - [...]

Cześć, czy jeśli podniosę ilość powtórzeń w wyciskaniu leżąc z 30 na 50 to jest szansa, że podniesie mi się maks na jedno powtórzenie czy raczej może spaść siła ?

[...] powtórzeń na godzinę, 12 godzin dziennie, przez 3 miesiące. Jedno z tych ćwiczeń polega na napinaniu brzucha i przesuwaniu go w tył, jak gdybym chciał przesunąć pośladki, z jednoczesnym jak najsilniejszym napieraniem dłońmi na te pośladki. Powtórzenie ma trwać 5 sekund w maksymalnym napięciu. Niestety zauważyłem, że im mocniej napinam się w tej [...]

10.06.2019 Cięcie dzień 8 Legs: Przysiad 225kg x5, 205kg x10 Wypychanie na suwnicy 590kg x20, 490kg x30 Uginanie leżąc stos (80kg+5kg) +5kg x15 x15 3sek w dół Prostowanie jednonóż 42,5kg x12 x12 dopięcie + 3sek w dół 1leg RDL 22,5kg x10 x10 3sek w dół Cardio 20min rowerek rano + 10min bieżnia po treningu https://www.youtube.com/watch?v=giCSUSuPWJ4 [...]

[...] wykryto również in vitro w miotubulach C2C12. Jeszcze bardziej istotne w odniesieniu do osiągów sportowych był znacznie wyraźniejszy wzrost osiągów w wyciskaniu na ławce na jedno powtórzenie. Nie zaobserwowano wzrostu biomarkerów toksyczności dla wątroby lub nerek. Uzyskane dane świadczą o skuteczności suplementacji ekdysteronem, w odniesieniu [...]

[...] x10, 35kg x10 Prostowanie z V 60kg x12, 50kg x13, 43,5kg x15 Francuz zza głowy z V 36,25kg x12 x12 stretch Cardio 20min rano rowerek + 10min bieżnia po treningu Na barki jedno powtórzenie więcej niż ostatnio, więcej w back off. Reszta zajechała do bólu. Cieszy mnie, że dzisiaj zupełnie nic nie czułem klatki :-) Więc będzie można powoli wracać [...]

[...] A B C dzień przerwy D E dzień przewy W dni siłowe A i B staraj się dokładać ciężaru ale nie ksztem techniki. Pamiętaj również aby w każdej serii zostawić minimalny zapas- jedno powtórzenie. W dni hipertroficzne C,D i E wykonujesz trochę więcej serii i powtórzen. Tu również zostaw sobie trochę sił w rezerwie, staraj się sprogresować [...]